私の周りで大分県ウォーキング協会入会に入会をしたいという声を聴きます。そこで私なりに大分県ウォーキング協会と入会方法を調べてみました。
週に2回程度はどこかで大会、大会と言いますが、4，50人が集まって受付をして準備体操をし５ｋｍ・１０ｋｍコースに分かれておしゃべりをしながら歩き、出発地点に帰るだけです。一緒に歩くので、急いで歩く必要もありません。
申込用紙は下記のようにありますが、上記のようにどれかの大会で受付に行き、その場でも参加できます。会員が３００円、一般の未加入者が５００円というだけです。会員になれば２００円安くなるということ、また情報がいろいろと入手できます。一般で参加してみて、それから決めても良いのではとも思います。ただ、会員になった方が入会費の分を取り戻そうと気合も入りますし、目的もできるのではと思います。また、みんなとおしゃべりしながら歩けば、認知症予防にも健康維持にも役に立つのではないでしょうか。
大分県ウォーキング協会申込用紙
ウォーキング協会の各支部情報
| コース距離は５㎞、１０㎞ ふるさとWは２０㎞もあります。) 別大ウォークや宇佐別府ウォークなど４０㎞を超える大会もあります。 県内支部 〈各支部月に１～２回〉 •中津ウオーキング協会 •宇佐ウオーキング協会 •豊後高田市ウオーキング協会 •玖珠・日田ウオーキング協会 •竹田・大野ウオーキング協会 •豊後水道ウオーキング協会 別府市内 •別府湾ウオーキング協会 〈泉都ウォーク〉下見・本番の２回/月 大分市ウォーキング協会 •大分ゆうゆうウォーク 〈下見・本番の２回/月〉 •大分市民ウォーク 〈下見・本番の２回/月〉 大分県 •大分県ふるさと百選ウオーキング大会 〈下見・本番の２回/月〉 •大分県県民健康ウォーキング大会 〈下見・本番の２回/月〉 その他 •〈例年３月 ２１㎞ ・４２㎞〉 別府湾岸ウォーキング大会 •〈例年５月 ４６㎞〉ハーフあり 源流ウォーク(大分駅～由布院駅) •〈例年９月 ４２㎞〉ハーフあり 宇佐・別府ウォーキング大会 •〈例年１０月 5㎞～30㎞〉 別府・大分かぼすツーデーウォーキング大会 ※ その他各地のウォーキング大会もあります。 ウォーキングをやろうと思えば一年中どこでもできます。大会だけでもなく家の近所でも歩けます。 |
ウォーキングの主なメリットをいくつかご紹介します。
身体の健康へのメリット(ホームページから抜粋) これを読むだけで歩こうと思いませんか。
- ダイエット・肥満解消
- 有酸素運動なので、体脂肪をエネルギーとして燃焼し、体脂肪の減少につながります。
- 基礎代謝の向上や、正しいフォームで歩くことによる姿勢改善（痩せて見える効果）も期待できます。
- 生活習慣病の予防・改善
- 血圧を下げる効果や、インスリンの働きを改善して血糖値を下げる効果があります。
- 脂質代謝の改善や血流促進により、高血圧、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの予防・改善に役立ちます。
- 心肺機能の強化
- 継続することで呼吸筋が使われ、心臓や肺の機能が向上し、スタミナアップにつながります。
- 骨の強化
- 歩く際の適度な負荷が骨に刺激を与え、骨粗鬆症の予防に役立ちます。また、日光を浴びることでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で作られます。
- 血流促進・体質改善
- 全身の血流が良くなり、冷え性やむくみの改善、肩こり・腰痛の緩和につながります。
心の健康・脳へのメリット
- ストレス解消・リラックス効果
- 歩くことで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、幸福感を感じやすくなったり、メンタルバランスが整い、うつの予防・改善にも効果が期待できます。
- 外を歩くことで気分転換になり、リフレッシュできます。
- 脳の活性化
- 血流が改善し、脳に酸素や栄養が十分運ばれることで、脳の働きが活発になります。
- 記憶に関わる海馬の増大作用などもあり、認知症予防にも効果的とされています。
- 睡眠の質の向上
- 自律神経のバランスが整うことで、質の良い睡眠につながります。
このように、ウォーキングは心身両面にたくさんの良い効果をもたらしてくれます。
