スポーツの秋です。野球もサッカーもこの年になるとちょっと無理です。しかし、ウォーキングは、いつでも、どこでも、誰でも手軽に始められる上に、健康や美容効果のある有酸素運動です。
(大分の再発見)
👉大分を歩く (その１)
👉大分を歩く (その２)
👉大分県内のウォーキング大会に参加してみました
ウォーキングの主なメリットをいくつかご紹介します。
身体の健康へのメリット(ホームページから抜粋) これを読むだけで歩こうと思いませんか。
- ダイエット・肥満解消
- 有酸素運動なので、体脂肪をエネルギーとして燃焼し、体脂肪の減少につながります。
- 基礎代謝の向上や、正しいフォームで歩くことによる姿勢改善（痩せて見える効果）も期待できます。
- 生活習慣病の予防・改善
- 血圧を下げる効果や、インスリンの働きを改善して血糖値を下げる効果があります。
- 脂質代謝の改善や血流促進により、高血圧、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの予防・改善に役立ちます。
- 心肺機能の強化
- 継続することで呼吸筋が使われ、心臓や肺の機能が向上し、スタミナアップにつながります。
- 骨の強化
- 歩く際の適度な負荷が骨に刺激を与え、骨粗鬆症の予防に役立ちます。また、日光を浴びることでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で作られます。
- 血流促進・体質改善
- 全身の血流が良くなり、冷え性やむくみの改善、肩こり・腰痛の緩和につながります。
心の健康・脳へのメリット
- ストレス解消・リラックス効果
- 歩くことで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、幸福感を感じやすくなったり、メンタルバランスが整い、うつの予防・改善にも効果が期待できます。
- 外を歩くことで気分転換になり、リフレッシュできます。
- 脳の活性化
- 血流が改善し、脳に酸素や栄養が十分運ばれることで、脳の働きが活発になります。
- 記憶に関わる海馬の増大作用などもあり、認知症予防にも効果的とされています。
- 睡眠の質の向上
- 自律神経のバランスが整うことで、質の良い睡眠につながります。
このように、ウォーキングは心身両面にたくさんの良い効果をもたらしてくれます。
ウォーキング大会に参加しての記録
※すべてをアップしているわけではありません。印象に残っているもののみです。
スポーツの秋です。野球もサッカーもこの年になるとちょっと無理です。しかし、ウォーキングは、いつでも、どこでも、誰でも手軽に始められる上に、健康や美容効果のある有酸素運動です。
👉大分を歩く(大分の再発見)
※「高田びわのす通信」内の「大分を歩く」から大分のウォーキングに参加した中の一部を抜粋しています。
県内や市内の珍しいところや風光明媚な所といろいろ廻れます。大半の人が高齢者なのでついていけない心配もありません。
健康と認知症予防にもってこいのウォーキングです。
＜大分を歩く＞初秋の竹田・荻の名所、円形分水と白水ダムNew!!
2026年9月14日
＜大分を歩く＞大分市佐賀関を訪れる。大火災後の復旧は
2026年9月7日
〈大分を歩く〉宇佐平和資料館にみる特攻兵器、人間爆弾「桜花（おうか）」とは？
2026年5月31日
＜大分を歩く 市民ウォーク＞大分市東部の「坂ノ市三社詣で」
2026年1月7日
《大分を歩く》泉都ウォーク 別府市内の欲張り五社初詣(令和８年新春)
2026年1月5日
＜大分を歩く 泉都ウォーク＞別府八湯(別府温泉郷・浜脇温泉郷)の 市営温泉めぐり
2025年12月27日
＜大分を歩く（その１）＞ まだ気づかずの名所や史跡の再発見
2025年10月22日
大分県のウォーキング大会に参加してみました
2025年9月1日
＜高田を歩く＞大分県ウォーキング協会開催 「常行・高田地区ゴミ拾いウォーク」
2025年8月26日
＜大分を歩く 神楽女湖＞梅雨空の中、神楽女湖(かぐらめこ)の花しょうぶは満開
2025年6月22日
＜つるさき七輪街づくり＞第１５回 つるさき七輪ふれあいウォーク 最後の大会が開催
2025年1月26日
＜大分を歩く 秋の朝地周辺＞紅葉を期待し神角寺、用作公園、朝倉文夫記念公園を目指すが。
2024年11月23日
＜大分を歩く＞九州電力 新大分発電所見学会に参加
2024年9月26日
＜つるさき七輪街づくり＞令和５年度 つるさき七輪ふれあいウォーク ５年ぶりに開催
2024年2月17日
〈大分を歩く〉一足先の初詣 日本一がたくさんの護国神社
2023年12月27日
〈大分を歩く〉南こうせつ生家竹中の勝光寺に高田を発見！
2023年12月17日
＜大分を歩く＞玖珠町 （童話のさと・玖珠駐屯地西部方面戦車隊）
2023年10月27日
＜大分を歩く＞秋の花見、大野川右岸のコスモス広場・ひろかわバラ園
2023年10月25日
《大分を歩く》桜 さきがけて、つくみ四浦半島の河津桜満開。 但し！
2023年2月19日
《大分を歩く》別府市内 泉都ウォーク 欲張り五社初詣
2023年1月10日
《大分を歩く》竹田の秋 ３ 紅葉の岡城跡、用作公園
2022年11月18日
《大分を歩く》竹田の秋 ２ 市内の歴史めぐり
2022年11月18日
《大分を歩く》中津市三光コスモス園のコスモス祭り
2022年10月22日
《大分を歩く》大分農業文化公園(るるパーク) コキアを鑑賞
2022年10月16日
《大分を歩く》 参勤交代道路 今市石畳を歩く
2022年10月13日
《大分を歩く 大分県ウォーキング協会》院内の石橋 その2
2022年7月26日
《大分を歩く》 納涼を楽しむ 東椎屋の滝(日本の滝100選)
2022年7月21日
【季節の風景 大分を歩く】6月梅雨入りを告げる神楽女湖の菖蒲
2022年6月22日
[大分を歩く]べっぷ鶴見岳一気登山大会
2022年5月16日
由布岳 山開き
2022年5月8日
＜泉都ウォーク＞別府市内の桜見ウォーク
2022年3月27日
大分桜の名所を歩く (開花予想日は？)
2022年3月7日
大野川堤防一周ウォーク 春を発見！
2022年3月5日
大分スポーツ公園 ビッグアイ ありがとう！ 20周年！
2021年11月23日
[高田を歩く] 高田輪中を歩く
2021年9月10日
大分を歩く 人生に笑いと川柳
2021年8月26日
未来に残したい大分遺産 「亀塚古墳」
2021年2月11日
スポーツの秋です。野球もサッカーもこの年になるとちょっと無理です。しかし、ウォーキングは、いつでも、どこでも、誰でも手軽に始められる上に、健康や美容効果のある有酸素運動です。
👉大分を歩く(大分の再発見)
ウォーキング協会の各支部情報
| コース距離は５㎞、１０㎞ ふるさとWは２０㎞もあります。) 別大ウォークや宇佐別府ウォークなど４０㎞を超える大会もあります。 県内支部 〈各支部月に１～２回〉 •中津ウオーキング協会 •宇佐ウオーキング協会 •豊後高田市ウオーキング協会 •玖珠・日田ウオーキング協会 •竹田・大野ウオーキング協会 •豊後水道ウオーキング協会 別府市内 •別府湾ウオーキング協会 〈泉都ウォーク〉下見・本番の２回/月 大分市ウォーキング協会 •大分ゆうゆうウォーク 〈下見・本番の２回/月〉 •大分市民ウォーク 〈下見・本番の２回/月〉 大分県 •大分県ふるさと百選ウオーキング大会 〈下見・本番の２回/月〉 •大分県県民健康ウォーキング大会 〈下見・本番の２回/月〉 その他 •〈例年３月 ２１㎞ ・４２㎞〉 別府湾岸ウォーキング大会 •〈例年５月 ４６㎞〉ハーフあり 源流ウォーク(大分駅～由布院駅) •〈例年９月 ４２㎞〉ハーフあり 宇佐・別府ウォーキング大会 •〈例年１０月 5㎞～30㎞〉 別府・大分かぼすツーデーウォーキング大会 ※ その他各地のウォーキング大会もあります。 ウォーキングをやろうと思えば一年中どこでもできます。大会だけでもなく家の近所でも歩けます。 |
